Warnholtz Str. 4
22767 Hamburg

Übungen

Target Muscle:
Equipment:

Front Squats

Olympia-Gewichtheberhantel
Abduktoren, Adduktoren, Beine hinten, Gesäß
Schultern, Unterer Rücken

Back Squats

Olympia-Gewichtheberhantel
Abduktoren, Adduktoren, Beine hinten, Gesäß
Oberer Rücken, Unterer Rücken

Burpees

Bizeps, Brust, Trizeps
Abduktoren, Adduktoren, Gesäß, Schultern

Box Jumps

Plyo Box
Abduktoren, Adduktoren, Gesäß, Waden
Hüfte, Unterer Rücken

Deadlifts

Olympia-Gewichtheberhantel
Abduktoren, Adduktoren, Gesäß, Unterer Rücken
Beine hinten, Bizeps, Ganzer Rücken, Schultern, Trizeps, Unterarme, Waden